Nếu không so sánh để thấy sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga, chắc chắn không ít người sẽ bị nhầm lẫn. Bởi, hai bộ môn này sở hữu khá nhiều điểm tương đồng, khó nhận diện nếu bạn không có đủ kinh nghiệm và kiến thức.
Thực tế, cả hai đều đem lại lợi ích tích cực cho người tập, song đâu mới là thứ phù hợp với bạn nhất? Bạn hãy cùng Winki khám phá ngay bài viết sau đây để biết đáp án chính xác nhất dành cho mình bạn nhé!
Sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga lớn nhất là gì?
Sự khác biệt giữa Pilates với Yoga
Dưới đây là bảng so sánh giúp bạn dễ dàng hình dung và tìm ra sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga nhất. Bạn hãy tham khảo ngay nhé!
|
Tiêu chí phân biệt |
Bộ môn Pilates |
Bộ môn Yoga |
|
Khái niệm |
– Là bộ môn bắt nguồn từ Yoga, bao gồm hệ thống các bài tập giúp củng cố sức khỏe và tăng cường sức mạnh của cơ bắp. – Mục đích chủ yếu đem lại nguồn năng lượng tích cực cho việc rèn luyện kỹ năng kiểm soát sức mạnh và tập trung tinh thần cao độ. – Phương pháp thiên về hỗ trợ người tập giảm căng thẳng, Stress trong cuộc sống hiệu quả. |
– Là bộ môn luyện tập kết nối cả tinh thần và thể chất, bắt nguồn từ Ấn Độ. – Một chuỗi các động tác tĩnh thiên về rèn luyện kỹ thuật tư thế nâng cao sự dẻo dai, gia tăng khả năng hít thở và tập trung vào làm chủ suy nghĩ hiệu quả. – Phương pháp được nhiều phái nữ yêu thích vì có thể duy trì vóc dáng, cân nặng tốt. |
|
Hình thức tập luyện |
– Dụng cụ bạn cần là 1 tấm thảm hay các thiết bị chuyên dụng hỗ trợ như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… – Huấn luận viên cũng là điều kiện cần thiết giúp đỡ bạn chỉnh sửa động tác, tư thế đúng chuẩn hơn. |
– Dụng cụ của Yoga chỉ cần 1 tấm thảm và một bộ quần áo thoải mái. – Yoga cũng cần có 1 huấn luận viên hướng dẫn tập tư thế và hít thở sao cho đúng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo các Video trên mạng để học theo. |
|
Ưu điểm |
– Giúp cải thiện các chấn thương về khung xương hiệu quả. – Khắc phục tình trạng đau mỏi cơ bắp, gia tăng chiều cao – Vóc dáng trở nên thon gọn, dẻo dai và săn chắc hơn. – Tạo tinh thần thoải mái, tự tin và luôn tràn đầy năng lượng. |
– Đem lại lợi ích toàn diện về sức khỏe toàn thân cho người tập như: Tăng độ dẻo dai, làm vóc dáng thon gọn, tăng lưu thông máu, giảm thiểu tình trạng đau nhức. – Yoga đặc biệt có hiệu quả trong việc tạo nên tinh thần tĩnh tâm, tập trung cao độ. Từ đó giúp rèn luyện khả năng kiểm soát căng thẳng, xây dựng lối sống tích cực, lạc quan hơn. |
|
Nhược điểm |
– Kỹ thuật tập rất quan trọng và cần độ chính xác cao. – Bạn luôn cần có 1 huấn luận viên hướng dẫn hoặc có nhóm tập hỗ trợ nhau. |
– Nhiều người đang thiên Yoga về rèn luyện thể chất quá đáng mà không có sự lắng nghe cơ thể, tập trung tinh thần. – Sai tư thế cũng rất nguy hiểm đối với Yoga, nên cần người hướng dẫn thời gian đầu hoặc là tập nhóm. |
|
Chi phí |
– Chi phí tập Pilates khá đắt so với các bộ môn khác. |
– Chi phí đa dạng từ bình dân cho đến cao cấp. |
Pilates tập trung đánh thức sức mạnh cơ bắp, còn Yoga thiên về tinh thần, lắng nghe cơ thể
Nên tập Yoga hay Pilates sẽ giúp tối ưu hơn cho sức khỏe ?
Nhìn chung, chính những sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga vừa tổng hợp trên sẽ tạo tiền đề để bạn xác định được nên tập Yoga hay Pilates. Trong khi, các động tác với máy tập Pilates thiên nhiều hơn về các khớp xương giúp điều chỉnh tư thế, nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể. Thì, Yoga lại tập trung chủ yếu về tinh thần, kéo dãn sự dẻo dai và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Pilates có tác dụng giữ dáng, giảm cân, duy trì một cơ thể đẹp nhiều hơn. Còn Yoga giống như một liệu pháp tốt cho tinh thần, giúp thư giãn toàn diện về tâm trí lẫn cơ thể trong cốc sống. Bạn có thể dựa trên mục đích thực sự mà mình cần cũng như sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất nhé!
Bạn nên chọn bộ môn phù hợp với mục đích dựa trên sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga
Một vài lưu ý dành cho bạn khi lựa chọn giữa Yoga và Pilates
Như đã đề cập ở phần sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga, đây đều là những bộ môn đòi hỏi kỹ thuật với độ chính xác cao. Ngoài ra, tinh thần nhẫn nại, kiến thức am hiểu về cơ thể học, hệ thống cơ học, hệ xương là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đã quyết tập tập luyện một trong hai phương pháp này thì nhất định phải ghi nhớ các lưu ý sau đây ngay:
- Trang phục gọn gàng, linh hoạt, tạo sự thoải mái, dễ cử động, điều chỉnh tư thế nhất có thể.
- Nước là yếu tố luôn luôn cần thiết trong quá trình tập luyện nhằm bù đắp cho lượng nước mất đi của cơ thể.
- Bạn nên chuẩn bị cho mình một thảm tập cả Pilates và Yoga nhằm hỗ trợ các động tác được thực hiện chính xác nhất.
- Tập luyện với tinh thần thoải mái nhất, không tập trung cao độ, giữ vững thái độ tích cực và hăng say.
Một vài lưu ý cần ghi nhớ khi xác định sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga và tham gia tập luyện hai bộ môn
Kết luận
Như vậy, nói tóm lại, mặc dù có nhiều sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga nhưng chúng đều tốt cho người tập. Nếu Yoga thiên về tinh thần, sự tĩnh lặng nội tại cùng tiềm năng kéo giãn và tăng sức mạnh cơ bắp, thì, Pilates lại tập trung cải thiện sức mạnh, làm săn chắc các cơ và tập tăng cường độ linh hoạt, nhạy bén cho bạn.
Mỗi bộ môn mang lại những ưu điểm, lợi ích khác nhau tạo ra sự khác biệt Pilates Yoga với Yoga. Bạn chỉ cần chọn cho bản thân một bộ môn phù hợp với mục tiêu đề ra là đạt được hiệu quả như ý muốn của mình.
